OSEBNO TRENERSTVO
by Vadba/rekreacija oz. trening je za marsikoga bistven del življenja. Tako kot skoraj vse v življenju, pa ima tudi redna vadba vzpone in padce. Imamo lahko dobre treninge, slabše treninge, več motivacije, manj motivacije – vse …
Oznaka: invictustreningstudio
MAJINA RUBRIKA: “RAZTEZANJE”
by Menim, da je raztezanje enako pomembno kot segrevanje pred vadbo . Poznamo statično in dinamično raztegovanje. Pri statičnem raztegovanju se običajno raztegujemo na blazini in “držimo” mišice za določen čas. Ko pa mišice raztegujemo v …
ITALIJANSKA PIADINA
by Vam zmanjkuje časa za kosilo, večerjo ali malico? Piadina je lahko odlična izbira. Sestavine: Polnozrnate tortilje Narezek po lastni izbiri (piščančja prsa, kuhan ali pečen pršut, šunka) Če vam mesni izdelki ne odgovarjajo, lahko tudi …
MAJINA RUBRIKA: “JAJCA”
Danes bom v obliki članka odgovorila na nekaj vprašanj, ki jih slišim kar pogosto. So cela jajca res škodljiva in ali je morda bolje jesti samo beljake? Ali vsakodnevno uživanje jajc dejansko vpliva na zdravje? …
PRAZNIKI
December, Božič, prazniki, novo leto – obdobje, ko mimogrede zaužijemo več hrane kot ponavadi, naenkrat pa je tukaj januar in višja številka na tehtnici. Gre za praznični mesec, ki zajema verske in državne praznike, posledično …
IZGUBA MIŠIČNE MASE IN STAROST
Izguba mišične mase, ki je povezana s starostjo je povsem normalen in naraven pojav. Dejstvo pa je, da lahko do izgube mišične mase zaradi poškodbe, bolezni ali daljšega obdobja brez aktivnosti, pride hitreje. Posledice so …
ŠPINAČNA FRITAJA
by Sestavine: 5 jajc 300 gramov skute strok česna nariban parmezan poljubno količino špinače 2 rdeči papriki malce naribanega muškatnega oreščka okrog 100 gramov češnjevega paradižnika sol in poper Priprava: Pečico segrejemo na 190 stopinj V …
3 IDEJE ZA JUTRANJI SMOOTHIE
Se vam mudi, a bi vseeno radi hranilen obrok? Smoothie je prava izbira. LAHEK SMOOTHIE šalica nesladkanega mandljevega mleka šalica zmrznjenih borovnic merica beljakovin v prahu KAVNI SMOOTHIE šalica mandljevega mleka banana doza skuhane črne …
FIZIČNA AKTIVNOST IN DELOVANJE MOŽGANOV
Najbolj podrobne raziskave so v zadnjih letih potrdile povezavo med fizično aktivnostjo in izboljšanjem kognitivnih funkcij človeka. Gre predvsem za procese možganskih tkiv (bele snovi), ki so sestavljena iz živčnih vlaken. V zadnjih letih je …
IDEJA ZA NAMAZ
Ste naveličani predpripravljenih namazov in bi radi poskusili svojega? Enostavno. Poleg tega pa lahko v nekaj minutah pripravite okusen in hranljiv namaz, ki bo v hladilniku zdržal nekaj dni. Sestavine: tuna v konzervi parmezan sirni …