SOBOTNI SHAKE
by Sestavine: voda, mleko ali mandljevo mleko merica beljakovin v prahu banana pest ali dve gozdnih sadežev grški jogurt oreščki po lastni izbiri ali žlica arašidovega masla žlička lanenih in chia semen malček cimeta v prahu …
Avtor: Jure Colja
ŠPINAČNA FRITAJA
Sestavine: 5 jajc 300 gramov skute strok česna nariban parmezan poljubno količino špinače 2 rdeči papriki malce naribanega muškatnega oreščka okrog 100 gramov češnjevega paradižnika sol in poper Priprava: Pečico segrejemo na 190 stopinj V …
3 IDEJE ZA JUTRANJI SMOOTHIE
Se vam mudi, a bi vseeno radi hranilen obrok? Smoothie je prava izbira. LAHEK SMOOTHIE šalica nesladkanega mandljevega mleka šalica zmrznjenih borovnic merica beljakovin v prahu KAVNI SMOOTHIE šalica mandljevega mleka banana doza skuhane črne …
NJOKI S PIŠČANCEM IN BROKOLIJEM
Vam je zmanjkalo časa in imate le 15 minut za pripravo kosila ali večerje? Sestavine: 500 gramov krompirjevih ali pirinih njokov 200-300 gramov piščančjih prsi olivno olje poper, sol mocarela parmezan brokoli (lahko tudi zmrznjen) …
IDEJA ZA NAMAZ
Ste naveličani predpripravljenih namazov in bi radi poskusili svojega? Enostavno. Poleg tega pa lahko v nekaj minutah pripravite okusen in hranljiv namaz, ki bo v hladilniku zdržal nekaj dni. Sestavine: tuna v konzervi parmezan sirni …
SENDVIČ Z LOSOSOM
Ste že naveličani klasičnih sendvičev, ki med drugim zaradi predelane mesnine niti niso nekaj, kar je priporočljivo redno jesti? Poskusite sendvič z dimljenim lososom. Sestavine: sirni namaz 8 rezin polnozrnatega kruha polovica rdeče čebule mlada …
PIZZA ZA ZAJTRK?
Čeprav ne gre za pizzo kot jo poznamo, je recept vseeno zelo okusen in tudi uravnotežen. Sestavine: polovica žličke masla 6 jajc poper in sol 100 gramov šunke ali kuhanega pršuta 4 pirine ali polnozrnate …
SEZAMOV PIŠČANEC Z OMAKO
Sestavine: 500 gramov piščančjih prsi ščepec soli 4 žlice avokadovega olja (ali olivnega) poljubna količina sezamovih semen čebula Riž (za prilogo) Omaka: 4 žlice kokosovih aminov (kokosov sok, dobite ga v dobro založenih trgovinah) 2 …
TILAPIJA S PARMEZANOM
Kaj pravite če bi za današnje kosilo pripravili tilapijo s slastno skorjo z okusom parmezana? Sestavine: 4 fileji tilapije 2 žlici stopljenega masla limonin sok (1 limona) žlička česna v prahu okrog 30 gramov naribanega …
ČOKOLADNI MOUSSE Z MENTO
Sestavine: Beljakovine v prahu (okus čokolada) Kakav v prahu (70-80 gramov) Javorjev sirup (50 gramov) 2 avokada Žlička vanilijevega ekstrakta Žlička ekstrakta mente Nekaj mentinih listov Priprava: Zmiksamo avokado in javorjev sirup Dodamo vanilijev in …