“BELJAKOVINE V PRAHU” 1. DEL
by Tokrat z vami delimo nekaj idej kako uporabiti beljakovine v prahu. Prepričani smo, da vam kakšen izmed načinov uporabe zagotovo še ni prišel na pamet. 1. Zmešajte jih z vodo ali mlekomKlasični “shake” za po …
MARTINA: “Nočem biti nabita..”
by Del stavka s katerim se je verjetno že vsak trener srečal. V našem delu spoznamo ogromno različnih ljudi, se z njimi pogovarjamo o željah, ciljih, kaj je komu všeč in kaj ne.. in ponavadi se …
Hujšanje / Motivacija / Razno
“KAKO SPREMENITI TELO” 1. DEL
V naslednjih treh člankih bomo z vami delili nekaj izkušenj, ki smo jih z leti pridobili na področju osebnih trenerstev in sicer predvsem kar se tiče telesnih sprememb naših strank. V prvem delu oz. članku …
“PULLDOWN”
Vsak, ki je kdaj obiskal fitnes se je srečal s tako imenovanim “lat pulldownom” oz. eno izmed najbolj znanih vaj za hrbet oz. za širino hrbta. Gre za vajo s katero zadanemo tako imenovane “latse” …
“ZAJTRK PRED TRENINGOM”
Ni skrivnost, da je pred treningom najboljše zaužiti obrok z visoko vsebnostjo kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin ter z nizko vsebnostjo maščob. Tokrat z vami delimo zajtrk bogat z omenjenimi hranili. Sestavine:– 50-100 g ovsenih …
“CHILLI, MESO IN RIŽ”
Sestavine (za približno 4 osebe): 500g mlete govedine 200 do 300 gramov riža 1 čebula 2 stroka česna 1 rdeča paprika žlica mletega čilija pločevinko paradižnika na koščkih 50g pasiranega paradižnika 1 žlička kurkume 150g …
Hujšanje / Motivacija / Razno
LEMAR: “Hej, kaj zdaj moram plačati veliko za dobiti malo?”
by Preden začneš brati naslednji članek “dobrih lastnosti slabe naložbe”, ti predlagam, da si prebereš prvi del, ki je bil objavljen prejšnji teden in v katerem sem obrazložil razliko med “kardio vadbo in vadbo z utežmi”. …
MARTINA: “IZNIČITE OVIRE”
Začetek, cilj, pot vmes.Verjetno se vsi lahko strinjamo, da je začetek najtežji del katerega koli procesa. Ko zadeva enkrat dobi momentum, se pravi se začne nekaj dogajati, pa nas načeloma na poti do cilja nič …
“STARANJE” 2.DEL
Obstajamo ljudje, ki imamo v navadi spoznavati in poskušati različne načine kako se počutiti boljše in mlajše. Ni nam vseeno in procesu staranja se ne pustimo kar tako, posledično radi skrbimo za svoje zdravje, počutje …
“JAJČEVCI NA ŽARU”
Jajčevci na žaru so jed oz. obrok, ki je primeren predvsem v vročih poletnih dneh, ko imamo mesa že počasi dovolj in iščemo lažjo alternativo. Sestavine:– 6 jajčevcev– 5 paradižnikov– česen– čebula– majhna žlička limoninega …