by Del stavka s katerim se je verjetno že vsak trener srečal. V našem delu spoznamo ogromno različnih ljudi, se z njimi pogovarjamo o željah, ciljih, kaj je komu všeč in kaj ne.. in ponavadi se pri ženskah konča z omenjenim stavkom.
Predstavnice ženskega spola načeloma verjamejo, da bodo pri treningu z utežmi dobile “nabite mišice” ter da bodo izgledale ogromno in možato.
Naj vam zaupam skrivnost – ne gre tako zlahka.
Zakaj?
Ker enostavno nimamo dovolj testosterona – hormona, ki vpliva na rast mišične mase.
Verjetno si pa marsikatera izmed nas želi lepih, napetih mišic, ki poudarijo postavo in lepo napolnijo najljubše jeans hlače ali obleko, ali pač?
Nekaj pozitivnih “učinkov” vadbe z utežmi :
pridobimo mišični tonus in s tem čvrstost telesa
mišice in vezi postanejo močnejše, kar privede do bolj stabilnih sklepov in posledično je manj možnosti za poškodbe
zmanjšamo tveganje za nastanek osteoporoze in raznih srčno-žilnih obolenj
več mišic ko imamo, več kalorij porabimo tudi v mirovanju
pospeši se metabolizem in delež telesne maščobe se zmanjša
seveda pridobimo tudi na moči, kar nam lahko samo koristi pri vsakodnevnih opravilih
z redno vadbo dvignemo nivo energije in splošno boljše počutje, izboljšamo spanec
vse našteto pa vodi v boljšo samopodobo, boljše počutje v lastni koži in dvig samozavesti
Torej, zakaj bi se bale uteži?
Mišice je potrebno trenirati, jih ustrezno hraniti, rezultat pa je lahko samo lepo izoblikovana postava.
Za več info sem na voljo na martina@invictusfitnes.si
Martina Homjak,
Osebna trenerka v Invictus fitnesu Izola
