by Tokrat z vami delimo nekaj idej kako uporabiti beljakovine v prahu. Prepričani smo, da vam kakšen izmed načinov uporabe zagotovo še ni prišel na pamet.
1. Zmešajte jih z vodo ali mlekom
Klasični “shake” za po treningu ali kot hiter nadomestek obroka.
2. S sadnim smutijem
Odličen način za hiter in hranilen obrok. V sadni smuti poleg sadja in ostalih sestavin dodajte še merico ali dve beljakovin v prahu in tako boste poleg ogljikovih hidratov in maščob dobili tudi optimalno dozo beljakovin.
3. Z ovsenimi kosmiči
Ideja, ki pride največkrat prav za zajtrk ali pred treningom. Ovsene kosmiče zmešajte z vrelo vodo in dodajte beljakovine v prahu, zagotavljamo vam, da bo obrok hranilen in okusen hkrati. Omenjen recept smo že delili z vami, vabljeni k ogledu starejših Facebook objav.
4. Zmešajte jih z arašidovim maslom
Arašidovemu maslu dodajte poljubno količino beljakovin v prahu in dobili boste okusen namaz ali preliv.
5. Beljakovinski namaz kot “nutela”
Stopite navadno čokolado, dodajte beljakovine v prahu in morda celo zdrobljene oreščke. Dobili boste neke vrste bolj zdravo “nutelo”.
6. Dodajte jih v juho po koncu kuhanja
Pripravite si grahovo juho in dodajte grahove beljakovine v prahu, tako boste povečali vsebnost beljakovin vašega obroka.
7. Dodajte jih masi za palačinke
Moko nadomestite z beljakovinami v prahu, lahko pa tudi razpolovite količino moke in jo nadomestite v beljakovinami.
8. Zmešajte jih z javorjevim sirupom kot preliv za palačinke
Javorjev sirup zmešajte z nekaj žlicami beljakovin oz. v takšni meri, da bo sirup še vedno dovolj tekoč.
