“ZAČETEK IN ČAS”

Skoraj vsi ste že poskusili začeti trenirati v fitnesu, po približno enem mesecu pa vam je “spodletelo” in padla je odločitev – prenehati. Najpogostejši vzrok za nekaj takega? Čas.

– “Nimam časa.”
– “Ne najdem časa.”
– “Vzame mi preveč časa.”

Čas je denar. Časa ne moremo kupiti. Časa ne moremo prevrteti nazaj. Skratka čas je pomemben faktor oz. rekel bi kar zelo pomemben.
Tukaj je nekaj nasvetov kako se organizirati, da boste boljše izkoristili čas, ki ga imate na voljo za trening in si s tem definitivno izboljšali kvaliteto življenja.

Omejiti število treningov (2x -3x tedensko)
Ni potrebe po večjem volumnu vadbe

Sestavite plan treninga
Ne izgubljajte časa ob pogledu na naprave in katera je prosta

Skrajšati dolžino treninga (45min)
Kratki, intenzivni in kvalitetni treningi

Kompleksne vaje za celo telo (počep, mrtvi dvig, bench press, veslanje s štango, military press)
Povečajte porabo energije in pozitivne učinke, ki prinašajo telesu

Čas treninga: takoj po službi ali pred njo
Ne oklevati, imejte opremo s seboj

Čim manj zadrževanja na recepciji s personalom
Pridi, opravi, odidi

Ura, imejte uro. Merite si čas treninga in intervale pavz med vajami
Tako boste omejili čas pogovora z ostalimi in trening opravili hitreje

Mogoče se vam vse skupaj zdi preveč osnovno, vendar zagotavljam vam, da so to rešitve za pogoste težave s katerimi se srečujem na delovnem mestu osebnega trenerja.
Kot osebni trener se ne osredotočim le na “trening” posameznika, temveč tudi na organizacijo časa, ki ga ima stranka na razpolago za sam trening in prehrano. Vsi dobro vemo, da z “nimam toliko časa” ni še nihčne rešil kakršnegakoli problema.

Za več informaciji kako organizirati sam trening in svetovanje pri prehrani me lahko kontaktiraš na lemar@invictus.si

Lemar Perič,
Osebni trener v Invictus fitnesu Izola

Invictus Blog
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.