by Skoraj vsi ste že poskusili začeti trenirati v fitnesu, po približno enem mesecu pa vam je “spodletelo” in padla je odločitev – prenehati. Najpogostejši vzrok za nekaj takega? Čas.
– “Nimam časa.”
– “Ne najdem časa.”
– “Vzame mi preveč časa.”
Čas je denar. Časa ne moremo kupiti. Časa ne moremo prevrteti nazaj. Skratka čas je pomemben faktor oz. rekel bi kar zelo pomemben.
Tukaj je nekaj nasvetov kako se organizirati, da boste boljše izkoristili čas, ki ga imate na voljo za trening in si s tem definitivno izboljšali kvaliteto življenja.
Omejiti število treningov (2x -3x tedensko)
Ni potrebe po večjem volumnu vadbe
Sestavite plan treninga
Ne izgubljajte časa ob pogledu na naprave in katera je prosta
Skrajšati dolžino treninga (45min)
Kratki, intenzivni in kvalitetni treningi
Kompleksne vaje za celo telo (počep, mrtvi dvig, bench press, veslanje s štango, military press)
Povečajte porabo energije in pozitivne učinke, ki prinašajo telesu
Čas treninga: takoj po službi ali pred njo
Ne oklevati, imejte opremo s seboj
Čim manj zadrževanja na recepciji s personalom
Pridi, opravi, odidi
Ura, imejte uro. Merite si čas treninga in intervale pavz med vajami
Tako boste omejili čas pogovora z ostalimi in trening opravili hitreje
Mogoče se vam vse skupaj zdi preveč osnovno, vendar zagotavljam vam, da so to rešitve za pogoste težave s katerimi se srečujem na delovnem mestu osebnega trenerja.
Kot osebni trener se ne osredotočim le na “trening” posameznika, temveč tudi na organizacijo časa, ki ga ima stranka na razpolago za sam trening in prehrano. Vsi dobro vemo, da z “nimam toliko časa” ni še nihčne rešil kakršnegakoli problema.
Za več informaciji kako organizirati sam trening in svetovanje pri prehrani me lahko kontaktiraš na lemar@invictus.si
Lemar Perič,
Osebni trener v Invictus fitnesu Izola
