“ZAJTRK PRED TRENINGOM”

Ni skrivnost, da je pred treningom najboljše zaužiti obrok z visoko vsebnostjo kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin ter z nizko vsebnostjo maščob. Tokrat z vami delimo zajtrk bogat z omenjenimi hranili.

Sestavine:
– 50-100 g ovsenih kosmičev (odvisno od potrebe)
– 20-30 gramov beljakovin v prahu
– 2-3 deci mleka ali vode
– gozdni sadeži po želji
– lahko tudi banana
– cimet (po želji)
– 5 gramov lanenih in chia semen

Priprava je enostavna:
– zmešamo kosmiče in beljakovine v prahu
– dodami cimet in semena
– vse skupaj prelijemo z vrelim mlekom ali vodo in premešamo
– zmes pustimo stati nekaj minut zato, da kosmiči dodobra vpijejo tekočino
– dodamo gozdne sadeže

Dober tek. ☺️

Invictus Blog
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.