by Ni skrivnost, da je pred treningom najboljše zaužiti obrok z visoko vsebnostjo kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin ter z nizko vsebnostjo maščob. Tokrat z vami delimo zajtrk bogat z omenjenimi hranili.
Sestavine:
– 50-100 g ovsenih kosmičev (odvisno od potrebe)
– 20-30 gramov beljakovin v prahu
– 2-3 deci mleka ali vode
– gozdni sadeži po želji
– lahko tudi banana
– cimet (po želji)
– 5 gramov lanenih in chia semen
Priprava je enostavna:
– zmešamo kosmiče in beljakovine v prahu
– dodami cimet in semena
– vse skupaj prelijemo z vrelim mlekom ali vodo in premešamo
– zmes pustimo stati nekaj minut zato, da kosmiči dodobra vpijejo tekočino
– dodamo gozdne sadeže
Dober tek. ☺️
