TRENIRATI Z MANJŠO OBREMENITVIJO
by Ste morda opazili, da zgubljate na moči? So nivoji vašega stresa višji kot ponavadi, poleg tega pa opažate, da vam je v fitnesu težje? Spite slabše kot ponavadi? Morda je čas za treninge z nekoliko …
Kategorija: Trening
EFEKTIVNE PONOVITVE
Sistem okrog efektivnih ponovitev je enostaven. Predstavljajmo si, da imamo vajo, ki je sestavljena iz štirih serij, vsaka od serij pa ima 12 ponovitev. Približno zadnjih 5 ponovitev vsake serije je dokazano najbolj pomembnih za …
TRENING DO ODPOVEDI
V kolikor trenirate že nekaj časa, zagotovo že poznate dejstvo, da se pri treningu do odpovedi dogaja nekaj – z vsako naslednjo serijo imate manj moči, posledično pa naredite manj ponovitev, kar je popolnoma normalno. …
POČEP
Danes bomo z vami delili nekaj različnih načinov izvedbe počepa, seveda pa je prav, da ste pozorni na pravilno izvedbo. V koliko niste sigurni kako in kaj, svetujemo, da se obrnete na osebnega trenerja za …
Motivacija / Razno / Trening
“VADBA SREDNJIH LET”
Gre za življenjsko obdobje srednjih let (in kasneje), ko opazite nekatere spremembe, predvsem pri fizični aktivnosti. Vaje postanejo težje, morda ste tudi prej zadihani kot doslej in tako dalje. Dejstvo je, da je potrebno rekreacijo …
MARTINA: “VSI BI RADI…”
by Vsi bi radi naredili neke spremembe na sebi. V zadnjem letu mi inboxi na socialnih omrežjih po obdobjih gorijo od raznoraznih sporočil, pohval in ob njih mi igra srce, moram priznati. Cenim čisto vsakega od …
“VISOKO INTENZIVEN TRENING”
Kaj HIIT trening pravzaprav je? HIIT je kratica oz. okrajšava za izraz “high intensity interval training”. Gre za trening, ki bazira na intervalnih in visoko intenzivnih vajah, med eno in drugo izvedbo pa so kratke …
“SPLIT SQUAT”
Ni dvoma o tem, da je “split squat” odlična vaja, zato jo zelo radi programiramo za naše stranke, prav tako pa jo kar redno izvajamo tudi pri svojih treningih. V kombinaciji s pravilno izvedbo je …
“KAKO SPREMENITI TELO” 3. DEL
Objavljamo še tretji del članka na temo kako do spremembe telesa. V prvem delu smo se dotaknili psihološkega vidika, v drugem prehrane, tokrat pa si lahko preberete nekaj o treningu oz. vadbi. Ko je govora …
“ZADNJE LOŽE” 1. DEL
Prvo kot prvo je prav, da se vprašamo če treniramo zadnje lože za videz ali za funkcionalnost? Ciljate na eksplozivnost (šprintanje) ali ciljate na mišično rast in obliko? Kaj je vaš cilj?V kolikor trenirate za …