BELJAKOVINE 3. DEL
by V naslednjih tednih se bomo oz. smo se že lotili tematike, ki je za marsikoga že “prežvečena”, a se nam zdi prav, da so ljudje ozaveščeni o makrohranilih in prehrani nasploh, sploh pa o beljakovinah. …
Oznaka: invictusfitnesizola
KRAJŠI POČITEK
Spadate morda med tiste ljudi, ki prisegajo na popoldanske počitke? Nekaj študij se je lotilo obravnave počitka v različnih okoliščinah oz. trenutkih, rezultati pa so pokazali vpliv krajšega počitka na počutje, stres, utrujenost, mišično utrujenost, …
POTRJENA DEJSTVA O HUJŠANJU 1. DEL
O hujšanju lahko preberemo ogromno. Od različnih diet, načinov prehranjevanja in drastičnih navad, ki so večkrat prej neučinkovite kot učinkovite, do izkušenj ljudi, ki so se kadarkoli lotili s hujšanjem. Skratka – takih in drugačnih …
HITER TUNIN NAMAZ
Sestavine: 100 do 300 gramov tune iz konzerve (odvisno od potrebe) 1 do 6 kislih kumaric 3 do 5 žlic kisle smetane 100 do 200 gramov sirnega namaza nekaj sesekljanih oliv (po želji) limonin sok …
POSTRV IN KROMPIR V PEČI
Potrebujemo:• 4 fileje postrvi• 500 gramov krompirja• sveži rožmarin• olivno olje• sol Priprava:V pekač postavimo peko papir, ta čas peč segrejemo na 200 stopinj. Krompir narežemo na kocke, ga malce naoljimo in ga damo v …
PRED-IZČRPANOST
Pred-izčrpanost pomeni to, da na začetku treninga z izolacijsko vajo utrudimo določeno mišično skupino preden nadaljujemo trening s kompleksnimi vajami – torej počep, mrtvi dvig, potisk s prsi ali potisk z rameni. Vprašanje, ki sledi …
FILIP: “ZDRAVJE HRBTA”
by Hrbet je eden izmed najbolj pomembnih delov telesa, saj nam omogoča premikanje in dvigovanje. Naštel bom 5 stvari na katere je treba biti pozoren v kolikor želimo ohraniti zdrav hrbet. Higiena hrbtenice Higiena hrbtenice je …
MUFFINI MALCE DRUGAČE
Sestavine: svež brokoli 250 do 300 gramov kosmičev 5 jajc kisla smetana čebula malce sesekljanega česna (lahko tudi v prahu) 150 gramov sira (po želji) sol, poper in olivno olje čajna žlička pecilnega praška če …
IDEJE ZA PRIROČNE PRIGRIZKE
Se vam mudi, vas čaka daljša pot ali bi le radi s seboj imeli hiter in hranljiv prigrizek? Danes z vami delimo nekaj idej, ki so povsem enostavne in priročne. Oreščki in suho sadje grški …
“PRAVILNA DRŽA” 2. DEL
Med odraščanjem smo velikokrat slišali nasvete kot so “drži se ravno”, “zravnaj hrbtenico” in “glavo gor”. Večini so se tovrstni nasveti morda zdeli nepomembni, sploh zato, ker kot otroci nismo najraje poslušali nasvetov starejših, vendar …