PRED-IZČRPANOST

Pred-izčrpanost pomeni to, da na začetku treninga z izolacijsko vajo utrudimo določeno mišično skupino preden nadaljujemo trening s kompleksnimi vajami – torej počep, mrtvi dvig, potisk s prsi ali potisk z rameni. Vprašanje, ki sledi je torej naslednje: ali lahko tak način pomaga pri gradnji mišične mase?

Čeprav so mnenja različna, za enkrat kaže, da tak način bistveno ne pripomore k večji izgradnji mišične mase. Je pa res, da lahko pred-izčrpanost pomaga v smislu, da trening opravimo boljše kot če bi ga takoj začeli z eno izmed kompleksnih vaj. Zakaj? Nekatere študije kažejo, da na tak način boljše segreješ določeno mišično skupino in jo pred pripraviš na trening v celoti.

V kolikor trening začnete s kompleksno vajo in nato sledi izolacijska vaja, boste v večini bolj utrujeni kot v obratnem vrstnem redu. Seveda za vsakega posameznika velja drugače, a za večino naj bi držalo napisano. Gre predvsem za to, da lahko z izolacijsko vajo mišice ogrejemo in jih ravno prav utrudimo, sledi pa kompleksna vaja, ki dodobra zaključi trening.

Poslušajte svoje telo in poskusite z različnimi metodami, le tako boste našli način, ki vam najbolj ustreza. V kolikor ste zainteresirani za konzultacijo, osebne treninge, treninge v paru ali skupini ali prehransko svetovanje, nas kontaktirajte na info@invictusfitnes.si

Invictus Blog
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.