FILIP: “KOREKCIJA DRŽE”

Slaba drža je ena izmed najpogostejših pojavov s katerimi se trenerji srečujemo. Lahko potrdim, da ima večina mojih strank težavo z držo, na tak način pa posledično ustvarja veliko obremenitev za hrbtenico. Večina jih občuti kronične bolečine med lopaticami, v vratu in križu, ta bolečina pa je v veliko primerih neznosna. Zakaj je temu tako?

Faktorjev za slabo držo je veliko. Lahko gre za psihično težavo (slabo počutje – nizka samozavest – upognjena drža), fizično težavo (delo v pisarni), takih faktorjev pa je še dosti. En izmed razlogov je nedvomno nepravilen sedeč položaj v kateremu se človek nahaja večino časa v dnevu ter tako s časom deformira hrbtenico. Veliko krat se nam trenerjem zgodi, da do nas stopi oseba z željo popraviti držo, a dejstvo je, da nismo čarovniki z magično palico – žal. Pri korekciji drže (pa tudi pri čem drugem nasploh) je maksimalno sodelovanje naše stranke bistvenega pomena.

Teden ima 168 ur, od teh pa trener in stranka opravijo približno 3 ure skupnega treninga. Preostanek tedna traja 165 ur, zato je ključnega pomena kaj oseba/stranka v tem času počne. Predstavljajmo si, da je ta oseba “Janez”, ki dela 40 ur na teden – v pisarni – v sedečem položaju. Po delu se vrne domov in si vsak dan vzame kakšne 3 ure zato, da leži/sedi na kavču, pred televizijo ali na računalniku. Tedensko tako porabi okrog 21 ur. Povprečno porabi eno uro za kosilo in potrebe v kopalnici, tako da hitro nanese dodatnih 7 ur na tedenski ravni. Recimo, da v avtu porabi 2 uri dnevno, kar pomeni dodatnih 14 ur sedenja, razna odpisovanja in “skrolanje” po telefonu pa hitro prinesejo še 21 ur. Spanje, ki v povprečju traja 8 ur na noč pomeni 56 ur ležečega položaja, skupno smo sedaj na 159 ur tedensko v katerih “Janez” večinoma časa sedi, preostalih 9 ur pa se giblje. Matematika je torej jasna – težave s hrbtenico so zelo verjetne. Človek je ustvarjen za gibanje in zato, ker živimo v 21. stoletju je pomembno, da se zavedamo koliko se gibljemo ter na kakšen način to počnemo. Nasvet je naslednji; dvignimo glavo in se samozavestno postavimo, tako da bo drža boljša, hrbet pa zdrav.

V kolikor potrebuješ pomoč ali imaš kakšno dodatno vprašanje, mi lahko pišeš na filip@invictusfitnes.si

Filip Pačarić,
Osebni trener v Invictus fitnesu Izola

Invictus Blog
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.