by Opažam, da se vedno več žensk odloča za treninge z utežmi in priznati moram, da me to izredno veseli.
Kljub temu, pa se večina še vedno odloča za tek, kolesarjenje in razne skupinske vadbe, s čimer ni seveda prav nič narobe, a prav se mi zdi poudariti, da pri vadbi nikakor ne smemo zanemariti tistega segmenta, ki zajema utežmi. Zakaj?
Treningi z obremenitvijo oz. z utežmi poskrbijo za moč, zdravje mišic in zdravje kosti. Mnoge študije so z leti dokazale, da redni treningi z utežmi zmanjšajo tveganje za nastanek tako sladkorne bolezni (tipa 2), kot kardiovaskularnih bolezni. Vadba z utežmi zmanjša tudi indeks telesne maščobe, kar milo rečeno dobro vpliva na naše zdravje – tako fizično, kot psihično. Več kot imamo mišic, lažje bo glukoza krožila po telesu. Skratka – punce ne bomo izgledale kot moški, ampak bomo lepo oblikovale postavo in pri tem dobro vplivale na naše zdravje.
Nekaj pozitivnih učinkov:
✔️ Zmanjšale bomo tveganje za nastanek osteoporoze
✔️ Več mišic bomo imele, več kalorij bomo pokurile
✔️ Povečale bomo energijo
✔️ Počutile se bomo bolj samozavestne
✔️ Preoblikovale bomo telo
✔️ Močnejše mišice, manj poškodb
✔️ Še mnogo več
V kolikor vas zanima še več ali pa bi z menoj rade opravile pogovor ter konzultacijo, sem vam na voljo preko zasebnega ali elektronskega sporočila.
📧 info@invictusfitnes.si
Maja Čančar,
Osebna trenerka v Invictus trening studiu Izola
