“BELJAKOVINE OB VSAKEM OBROKU”
by Situacija s katero se osebni trenerji kar nekaj krat soočamo je naslednja: do nas stopijo stranke, ki si želijo izgubiti odvečne zaloge telesne maščobe, a v dnevu skorajda ne zaužijejo niti porcije beljakovin. Gre za …
“HUJŠANJE”
Ko gre za učinkovitejše oz. hitrejše hujšanje, se veliko ljudi (in trenerjev) enostavno odloči za zmanjšanje kalorij in dodajanje cardio vadbe. Vedeti morate, da se lahko na tak način hitro zafrknete, sploh v primeru, ko …
“ZAKAJ TRENING?”
by Odgovor je enostaven; trening je dober tako za telo, kot za psiho in um. Zakaj? Zato, ker trening od človeka “zahteva”, da odide v najbolj skrite kotičke svojega uma in ga testira. Trening te pripravi …
“KOSMIČI ZA ZAJTRK”
Z vami delimo zdrav in hranljiv zajtrk, ki bo hkrati potešil tudi potrebo po sladkem. Potrebujemo: beljakovine v prahu (20-30 gramov, okus po želji) ovsene ali pirine kosmiče (50-100 gramov) banano(ali jagode, borovnice) chia semena …
“LOSOS V SOLATI”
Ste naveličani klasične solate s piščancem ali celo samo solate? Tokrat z vami delimo hiter recept oz. idejo, ki bo razbila monotonost solatnih krožnikov. Potrebujemo: losos špinačo ali zeleno solato korenje limono (za pripravo soka) …
Motivacija / Razno / Trening
“JAZ BI TAKOJ ZAČEL Z UTEŽMI..”
V človeški naravi je, da smo neučakani in bi vse želeli takoj. Ravno to doživim večkrat prav v fitnesu, ko treniram s svojimi strankami. Večina želi vadbo z utežmi, nekateri pa bi radi kompleksne vaje …
“HUDIČ NA RAMI”
Koliko vas je takih, ki imate “hudiča” na rami? Tistega, ki se vsake toliko prikaže in vas odmakne od vaših ciljev. Koncentracija je na vrhuncu, držite se prehranskega plana in trdno trenirate, naenkrat pa se …
“UŽIVAJTE V PROCESU”
Razumljivo je, da se je najlažje držati nečesa, ko gre za nekaj, kar nam prinaša veselje in strast. Po drugi strani se lahko nekega plana pridno držimo tudi če si jasno zastavimo cilj in si …
»KAKO SE LOTITI TRENINGA?«
Trening je enostavna zadeva, prvi in najpomembnejši korak pa je ta, da se odločiš, prideš in začneš trenirati. Težavna stvar pri treningu je kaj in kako trenirati ter s kakšnim ciljem določen trening opraviti. Osebni …
“RIŽOTA Z GOBAMI IN RIBO”
Sestavine: 1 rdeča čebula 1 srednja rdeča paprika 10 gobic (po želji) 2 žlički zelenjave mešanice začimb žlica paradižnikove brozge v tubi črni riž (po želji) česen v prahu (ali narezan) Priprava:Sestavine popražimo, riž pa …