by Z vami delimo zdrav in hranljiv zajtrk, ki bo hkrati potešil tudi potrebo po sladkem.
- Potrebujemo:
- beljakovine v prahu (20-30 gramov, okus po želji)
- ovsene ali pirine kosmiče (50-100 gramov)
- banano(ali jagode, borovnice)
- chia semena
- lanena semena
- 1/4 žličke cimeta v prahu (po želji)
- žlico kakava (po želji)
- na koščke narezano temno čokolado
- vodo ali mleko (lahko tudi mandljevo)
*količine sestavin lahko varirajo glede na vaše potrebe
*semena lahko zamenjate z raznimi oreščki
*sadje lahko dodate katerokoli
Priprava:
Beljakovine v prahu, chia/lanena semena, kakav, cimet in kosmiče zmešamo v posodi, hkrati pa segrejemo približno 1dcl-2cdl vode ali mleka. Ko se tekočina segreje, jo zlijemo v posodo kjer smo pred tem zmešali kosmiče in ostale sestavine. Prilijemo toliko tekočine, da bo gostota zmesi primerljiva s pudingom in vse skupaj pustimo stati nekaj minut zato, da se zmes dobro premeša s tekočino in se kosmiči dodobra namočijo. Narežemo banano in temno čokolado ter dodamo v posodo s kosmiči.
Dober tek. 😊
