Blog za zdravje, hujšanje, pridobivanje mišične maše in dobro počutje.
Ste za okusen in hranljiv sendvič? Sestavine:– goveji zrezek– rdeča čebula– paradižnik– rukola– sir po lastni izbiri– žličko olivnega olja– žlico balzamičnega kisa– majoneza (po želji, lahko tudi tisto z manj maščobami)– sol in poper– …
Fitnes je dolga leta veljal za nekaj kar na videz zavzema samo področje vadbe, posledično le ljudi, ki so se odločli za fitnes zanimal le trening program. Zadnja leta pa je večina končno dojela, da …
Veliko časa vlagamo v delo z našimi strankami, posledično spremljamo kakšne so njihove navade preden se lotijo programa z nami, kakšne so navade med programom in kakšne so po tem, ko dosežejo cilj, ki so …
Priti v formo je nekaj kar večina ljudi povezuje z vpisom v fitnes in z bolj ali manj zdravim prehranjevanjem. Resnica pa je nekoliko drugačna, saj je za dosego postave, ki si jo želite potrebno …
Sestavine za 2 osebi: 200 gramov rjavega riža lovorjev list okrog 300 mililitrov zelenjave juhe 2 čebuli strok česna 2 žlici olivnega olja 1 zelena in 1 rumena paprika 1 bučka okrog 100 gramov feta …
Sestavine: 500 gramov mlete govedine 1 čebula 2 stroka česna 10 paradižnikov dve žlici paradižnikove mezge žličko kurkume žličko paprike v prahu žlička kajenskega popra sol žlica olivnega olja žlica temne čokolade v prahu goveja …
Situacija s katero se osebni trenerji kar nekaj krat soočamo je naslednja: do nas stopijo stranke, ki si želijo izgubiti odvečne zaloge telesne maščobe, a v dnevu skorajda ne zaužijejo niti porcije beljakovin. Gre za …
Ko gre za učinkovitejše oz. hitrejše hujšanje, se veliko ljudi (in trenerjev) enostavno odloči za zmanjšanje kalorij in dodajanje cardio vadbe. Vedeti morate, da se lahko na tak način hitro zafrknete, sploh v primeru, ko …
Z vami delimo zdrav in hranljiv zajtrk, ki bo hkrati potešil tudi potrebo po sladkem. Potrebujemo: beljakovine v prahu (20-30 gramov, okus po želji) ovsene ali pirine kosmiče (50-100 gramov) banano(ali jagode, borovnice) chia semena …
Ste naveličani klasične solate s piščancem ali celo samo solate? Tokrat z vami delimo hiter recept oz. idejo, ki bo razbila monotonost solatnih krožnikov. Potrebujemo: losos špinačo ali zeleno solato korenje limono (za pripravo soka) …
by 
