by Nedelja je tisti dan v tednu, ko večina izmed nas nima alarma, budilke ali katerega drugega faktorja, ki bi nam storil zgodaj vstati. Nič paničnih jutranjih obredov v strahu pred zamudo, torej. Kdaj se bomo zbudili je torej odvisno od vremena in našega počutja. V kolikor imate dejansko priliko nadoknaditi zamujen spanec, je prav tudi, da poznate pozitivne lastnosti, ki jih zdrava mera spanca prinaša. Nikar pa ne smete zdrave mere spanca zamešati z lenobo in poležavanjem od katerega ne boste imeli prav veliko. V naslednjih tednih se bomo torej lotili spanca in sicer v naslednjih delih:
- Spanec in Okrevanje
- Stres in boljša produktivnost
- Boljše zdravje in izgled
Okrevanje
Spanec je odličen za popravilo poškodovanih celic kot so recimo mišične celice, ki se poškodujejo pri fizični aktivnosti/vadbi/treningu. V kolikor imate primeren in časovno adekvaten spanec, dovolite telesu, da si opomore. Posledice bodo vidne že dan kasneje, ko se boste lažje lotili naslednjega treninga. Spanec nima dobrega vpliva le na fizično stanje telesa, ampak tudi na psihično. Spanje pripomore k sprostitvi stresa sploh v primerih, ko imate težek dan. Dejstvo je torej jasno – spanec ima pozitivne lastnosti tako kar se tiče popravila poškodovanih celic (po vadbi), kot pri sproščanju/čiščenju stresa po težkem dnevu, ko smo psihično izčrpani.
Sledite objavam v naslednjih tednih za nadaljevanje članka.
