“ZELENI SMOOTHIE”
by Danes z vami delimo popolnoma enostaven “recept” za zdrav in osvežilen zelenjavni smoothie. Za 4 osebe zmiksamo oz. zmešamo:– liter sirotke– 3 do 4 banane– avokado– 10 žlic ovsenih kosmičev (lahko tudi pirinih)– 4 žlice …
Kategorija: Recepti
“PIRINE PALAČINKE”
Sestavine za približno 4 palačinke:– 2 jajci– 2 žlici pirine moke– 2 do 3 žlice lanenih semen (najraje drobljenih)– deci riževega ali mandljevega mleka– malček soli– po želji lahko tudi malček vaniljevega ekstrakta Namaz:– 200 …
“ZAJTRK PRED TRENINGOM”
Ni skrivnost, da je pred treningom najboljše zaužiti obrok z visoko vsebnostjo kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin ter z nizko vsebnostjo maščob. Tokrat z vami delimo zajtrk bogat z omenjenimi hranili. Sestavine:– 50-100 g ovsenih …
“CHILLI, MESO IN RIŽ”
Sestavine (za približno 4 osebe): 500g mlete govedine 200 do 300 gramov riža 1 čebula 2 stroka česna 1 rdeča paprika žlica mletega čilija pločevinko paradižnika na koščkih 50g pasiranega paradižnika 1 žlička kurkume 150g …
“JAJČEVCI NA ŽARU”
Jajčevci na žaru so jed oz. obrok, ki je primeren predvsem v vročih poletnih dneh, ko imamo mesa že počasi dovolj in iščemo lažjo alternativo. Sestavine:– 6 jajčevcev– 5 paradižnikov– česen– čebula– majhna žlička limoninega …
“RAVIOLI”
Domači ravioli z okusno gobovo omako in pršutom – slastno. Sestavine za testo:– moka (250 gramov in sicer 150g polnozrnate pirine moke in 100g mehke pirine moke)– ščepec soli– žlica olivnega olja– voda (1,5-2 dcl) …
“KLASIČNA OMLETA”
Sestavine za 1 osebo:– 2 jajci– sesekljana šunka ali panceta (po želji)– čebula– olje– sol in poper Priprava:Jajci zmešamo, ta čas pa na ponvi z oljem rahlo popražimo šunko ali panceto in čebulo. Dodamo zmešani …
“ZELENJAVNI SUSHI”
Sushi je vsem nam najbolj znana japonska jed. Sestavljena je iz riža za suši, ribe in ovitka pridobljenega iz morskih alg. Tokrat bomo namesto ribe uporabili zelenjavo. Sestavine za 2 osebi:– riž za suši (125 …
“BURGER”
Potrebujemo: 300 gramov mletega puranjega mesa kruh (lepinje ali bombete) avokado paradižnik čebulo zeleno solato olivno olje sol, poper po želji lahko tudi kislo smetano Priprava:Mleto mesto zmešajte, dodajte začimbe in oblikujte dve ali tri …
“PICA NA KRUHU”
Potrebujemo (1 porcija): kos oz. feta kruha češnjev paradižnik sir po želji (najraje mocarelo) narezano šunko (po želji) polovico paprike rukolo čajno žlico kisle smetane čajno žličo olivnega olja sol, poper Priprava:– Pečico ogrejemo na …