by Tako kot mnogi drugi, ki redno obiskujejo fitnes, sem se v tem obdobju tudi sama srečala s težavo kako trening opraviti doma.
Dejstvo je, da lahko v fitnesu opravimo bistveno bolj kvalitetno vadbo kot doma, to pa predvsem zato, ker imamo v fitnesu na voljo več naprav. Nenazadnje pa je tudi okolje tisto, ki nas motivira in fitnes je na tej točki zagotovo okolje kjer bomo bolj motivirani za trening. Ne glede na vse, pa se popolnoma optimalen trening da narediti tudi doma oz. med štirimi stenami in v domačem okolju ali okolju, ki se nekoliko razlikuje od fitnesa.
Kaj je zame pomembno?
- Trening planiram v naprej, tako se na vadbo boljše pripravim in ne izgubljam časa
- Držim se določene ure in vem, da je takrat čas za rekreacijo
- Ogrevanje – zato, da se izognemo morebitnim poškodbam, čeprav trening ne bo tako intenziven kot v fitnesu
- Kratki premori (perilo v stroju ali sušilcu bo že počakalo)
- Stopnjevanje težavnosti, torej hitrejši tempo, težje vaje, več ponovitev – zato, da kompenziramo s tem, da nimamo na voljo naprav kot jih imamo lahko v fitnesu
- Poleg cardia damo poudarek tudi na vaje z lastno težo s katerimi se da narediti kvaliteten trening
- Izberi si prostor kjer te najljubša serija ali oddaja ne bo zamotila
Tamara Zajec,
Osebna trenerka v Invictus fitnesu Izola
