by Lotili smo se prednosti, ki jih trening v manjši skupini zajema, danes pa bomo s to tematiko nadaljevali in jo poskušali opisati in predstaviti na tak način, da bomo z vami delili opazke in spoznanja, ki smo jih preko poklica osebnega trenerja z leti spoznali.
V kolikor se na neki točki odločite za osebno trenerstvo oz. za vadbo pod vodstvom osebnega trenerja, je točno določen plan kako in kaj storiti bistvenega pomena. Kombinacija tovrstnega plana in vadbe v manjši skupini pa napredku oz. poti do napredka dodaja dodatno vrednost – strukturiran temelj, ki vam bo pomagal graditi na moči, hujšanju ali tonificiranju postave. Vse to je v kombinaciji z dobro družbo in ljudmi, ki so del manjše skupine, nekaj kar vam zagotavlja rezultate. Socialni stiki, ki jih boste navezali z vadečimi, ki si z vami delijo enak ali podoben cilj, so tisto, kar vas bo toliko bolj spodbujalo, da vztrajate in da se imate ob tem tudi dobro. Predstavljajte si trening v manjši skupini kot vašo najljubšo televizijsko serijo, ki si jo najraje ogledate s partnerjem ali dobrim prijateljem. Vsebina serije vas vleče k nadaljnemu ogledu, dobra družba pa ob tem toliko bolj paše. Pozabiti ne smete niti na to, da bo vadba na visokem nivoju, saj bo za treninge skrbel osebni trener.
Trenirati v skupini oz. manjši skupini dokazano sprošča endorfine – torej hormone, ki so zadolženi za to, da se počutimo dobro in lagodno. Telesna aktivnost že sama po sebi sprošča tovrstne hormone, več študij pa dokazuje, da se zaradi družbe in sproščenega okolja, ki so del vadbe v manjši skupini, sproščanje enforfinov poveča.
Manjše skupine zagotovo niso novost na področju fitnesa in vadbe, je pa v zadnjih letih opazen vedno večji interes ljudi, da poskusijo s takim načinom treninga. Tako kot v prejšnjem odstavku, lahko tudi v tem omenimo študije, ki so dokazale, da si vadeči v skupini sledijo. Kaj to pomeni? Da je taka vadba lahko za zdravje toliko boljša. Samo pomislite, da za trening že tako skrbi osebni trener, obenem pa imate okrog sebe 3-5 ljudi, ki en drugega motivirajo in spodbujajo. Za psiho, motivacijo in zdravje nasploh je nekaj takega lahko samo dobro. Enako velja za dosego nekega cilja, recimo hujšanja. Ni skrivnost, da boste življenjske navade, ki pripeljejo do izgube kilogramov lažje dosegli in jih vzeli za svoje v kolikor boste ob sebi imeli ljudi z zdravimi navadami in prav to se dogaja v manjši skupini ljudi, ki se z veseljem rekreirajo.
Primeri uspehov:
V ameriškem časopisu športne in vadbene psihologije so z javnostjo delili nekaj zanimivih uspehov, ki jih potrjujejo številke.
- Dobrih 90% ljudi med tistimi, ki so se shujševalnega programa lotili s prijateljem ali prijatelji z enakim ciljem, je doživelo uspeh pri izgubi odvečne telesne teže. Za primerjavo s tistimi, ki so se hujšanja lotili sami: teh, ki so uspeh dosegli sami je bilo nekaj čez 70%, kar pomeni 20% manj v primerjavi s prvimi.
- Enak časopis je predstavil tudi dejstvo, da se je povprečen čas pravilne izvedbe “planka” povečal za več kot 25% pri ljudeh, ki so tovrstno vajo opravljali v skupini oz. z vsaj enim trening partnerjem
- Intenzivnost in tedenski obisk treninga sta tudi dokazano boljši v primerih, ko se treningi izvajajo v skupini. Seveda gre pri tem upoštevati voljo posameznika, a težko si boste dovolili v trening vložiti manj truda v primeru, da boste ob sebi imeli še nekaj ljudi, ki trenira.
- Trening z nekom za katerega mislite, da je boljši od vas, je nekaj, kar po naravi človeka na nek način motivira, da se toliko bolj potrudi. Prej omenjeni časopis trdi, da se je čas treninga pri veliko ljudej povišal za 200%.
Skratka – razlogov, ki dokazujejo, da je vadba v manjši skupini dobra izbira, je veliko. Na vas je, da ocenite kaj si želite, koliko ste motivirani in če želite narediti nekaj dobrega zase. V Invictusu ponujamo tudi tovrstno možnost vadbe z različnimi termini, zato vabljeni, da obiščete našo spletno stran in si preberite kaj več.
