by Kompulzivno treniranje oz. obsedenost z vadbo se dogaja takrat, ko nekdo preveč trenira brez, da bi poslušal lastno telo in brez, da bi upošteval zdravo mero rekreacije. Tako početje je vse prej kot zdravo, na dolgi rok pa lahko postane resna težava.
Zakaj do tega pride?
Vadba je sestavni del zdravega načina življenja, pri posameznikih pa se zgodi, da šport preide v obsesijo. Nekaterim se to zgodi zaradi potrebe po izboljšanju rezultatov, nekaterim zaradi samozavesti, nekaterim pa zaradi prepričanja, da se morajo pred ostalimi dokazovati, delajo pa si neizmerno škodo. Obstajajo tudi ljudje, ki vidijo le in zgolj idealno postavo in so pripravljeni storiti vse, da bi do nje prišli ali jo dosegli. Nekaj takega se dogaja tudi med določenimi starši, ko svoje otroke pritiskajo in od njih zahtevajo uspeh v športnih aktivnostih, otrok posledično kompulzivno trenira. Pojav je resen, posledice so namreč lahko hude. Od poškodb, do psihičnega in fizičnega izčrpanja, do psihičnih težav, ki se kažejo na dolgi rok. Vredno je omeniti tudi, da taka vrsta obsesije zelo rada “sodeluje” z motnjami prehranjevanja. Nekdo, ki si želi shujšati bo jedel manj kot mora, obenem pa tudi impulzivno treniral. Po drugi strani pa imamo primere, ko se nekdo prenajeda, v zameno pa impulzivno trenira zato, da bi kompenziral odvečno hrano, ki jo je zaužil. V vsakem primeru je obsesija s treningom nekaj, kar je vse prej kot zdravo.
Kako se ljudje s tako motnjo obnašajo?
- Ne izpustijo niti enega treninga, tudi če so poškodovani ali utrujeni
- Občutek krivde in nelagodnosti v primeru, da treninga niso opravili
- Neprestano razmišljanje o treningu in planu treniranja
- Obsedenost s kilogrami in postavo
- Izguba telesne teže zaradi preobremenjenosti
- Nujen trening po večjem obroku
- Izpuščanje obrokov v primeru, da ni treninga
- Izogibanje druženju zato, da nebi prišli v stik s hrano in zato, da bi še več trenirali
- Pogojevanje lastne samozavesti in dobrega počutja s številom opravljenih treningov
- Nikoli niso zadovoljni z dosežki
- Znaki živčnosti v primeru, da zamudijo trening
- Prekomerna obsedenost z zaužitimi kalorijami
- Uživanje le določenih živil brez, da bi si kdaj privoščili kaj drugega
Kaj lahko storite?
- Zavedajte se, da je šport zdrav takrat, ko zajema zdravo mero rekreacije
- Poslušajte svoje telo in dajte telesu čas za regeneracijo
- Ne trenirajte v primeru poškodbe, predvsem pa v primeru težje utrujenosti oz. izgorelosti
- Rekreacija mora biti del zdravega načina življenja, ne pretiravanje
- Pogovorite se s prijatelji, za strokovno pomoč pa se obrnite na strokovno osebo
- Ne pozabite na vsaj 2 dni počitka v tednu
- Ne ignorirajte potrebe po počitku
- Poudarek dajte na zdravo in hranljivo prehrano, predvsem pa uravnoteženo
- Poiščite nove načine kako se rešiti stresa
Skratka, ni dvoma o tem, da je trening nekaj kar sestavlja zdrav način življenja in, da je rekreacija za psihično in fizično zdravje nekaj izjemno pomembnega, a zavedati se moramo, da vsako pretiravanje oz. obsedenost z nečim pomeni skrajnost. Posledice so lahko tako fizične, kot psihične. Uživajte v športu, dobro trenirajte, a ne pozabite na počitek.
