by Imunski sistem in njegovo delovanje je bistvenega pomena za naše zdravje in počutje nasploh. Imeti zdrav in delujoč imunski sistem je nekaj česar se marsikdo ne zaveda in temu niti ne pripisuje velike pomembnosti, dejstvo pa je, da je od stanja imunskega sistema odvisno marsikaj okrog našega zdravja. Toliko bolj pa je imunski sistem pomemben v časih in obdobjih kot je trenutni oz. v dneh/tednih/mesecih, ko razsajajo razna obolenja. V času, ko se vsi skupaj borimo proti širjenju okužb korona virusa, vam bomo v naslednjih vrsticah našteli nekaj dejavnikov, ki vplivajo na stanje našega imunskega sistema.
- Kajenje oslabšuje zdravje nasploh, prav tako pa vpliva na imunski sistem. Izogibajte se torej kajenju in pasivnemu kajenju kolikor se da.
- Uravnotežena prehrana, ki poleg ostalih makrohranil vsebuje tudi zelenjavo in sadje. Ne pozabite, da je izbira živil zelo pomembna, delovanje imunskega sistema pa je odvisno tudi od naše prehrane. Skrbno izbirajte uravnotežena živila in čim manj posegajte po hrani za katero je splošno znano, da ni najbolj zdrava.
- Rekreacija oz. športna aktivnost je nekaj s čimer boste gradili vašo odpornost in dobro počutje. Vsake toliko se odločite tudi za trening na prostem, saj boste tako telo navadili na različne temperature in pogoje.
- Telesna teža oz. vzdrževati normalno telesno težo je prav tako nekaj na kar je potrebno biti pozoren. Cel kup zdravstvenih zadev je povezanih s tem, imunski sistem pa je le en od teh.
- Spanec vam omogoča regeneracijo, počitek in nabiranje energij. V kolikor ne boste imeli urejenega spanca, bo vaše telo s časom stradalo, pomanjkanje energije pa ne bo imele dobrega učinka na delovanje vašega imunskega sistema, enako velja za odpornost, ki je vbistvu povezana z imunskim sistemom.
- Alkoholu se probajte izogibati, če pa ga uživate vam svetujemo, da pijete v zmernosti. Ne pretiravajte, seveda.
- Higiena je tudi ena izmed pomembnih dejavnikov. Pozorni bodite na to, da si redno umivate roke. Na tak način boste zmanjšali možnost infekcij.
- Stres je nekaj za katerega vsi vemo, da lahko vpliva na naše zdravje in počutje. Prav je, da se ga poskušamo rešiti oz. ga zmanjšati na čim manjšo raven.
V naslednjem članku bomo našteli hrano, vitamine in minerale, ki pozitivno vplivajo na delovanje imunskega sistema.
