by Ponovno se bomo malce podrobneje lotili in opisali eno izmed metod izvajanja vaj in sicer “drop serije” oz. serije izvajanja vaj pri katerih vsako naslednjo serijo nižamo obremenitev, število ponovitev je neomejeno oz. vsako serijo opravimo do kolikor gre, med eno in drugo serijo pa nimamo pavze kot običajno. Tokrat bomo opisali kdaj “drop serija” pride v poštev in kdaj ne.
Kdaj so drop serije primerne:
- ko je naš cilj hipertrofija oz. pridobivanje mišične mase
- ko vemo, da iste mišične skupine ne bomo trenirali še vsaj 3-4 dni
- ko opravljamo izolacijske vaje kjer je možnost poškodbe manjša
- ko smo na tesnem s časom
- v primeru, da imamo v točno določenem planu postopoma graditi in napredovati v razvoju določene mišične skupine
Kdaj drop serije niso primerne:
- ko je naš cilj moč
- ko imamo namen isto mišično skupino ponovno trenirati v naslednjih 3-4 dneh
- pri vajah kot so počep in mrtvi dvig
- ko trenirate brez točnega cilja in namena napredka
