by Neravnovesje hormonov je resna zadeva o kateri se je priporočljivo pogovoriti z zdravnikom, ne smemo pa pozabiti na dejstvo, da obstajajo nekateri živila, ki blagodejno vplivajo na hormone in njihovo delovanje. Gre za znana dejstva, ki jih je moč zaslediti marsikje, a kljub temu veliko ljudi še zmeraj ni seznanjenih z določenimi informacijami. V naslednjih vrsticah si lahko preberete nekaj naštetih živil za katerimi stojijo tudi nutricionisti.
Zelje, brokoli, ohrovt, cvetača
Našteta zelenjava velja za “hormonsko čistilo”, ker deluje pri telesnem čiščenju odvečnih estrogenov, ki se s časom kopičijo.
Mlečne alternative
Če imate težave s hormoni kravje mleko ni najbolj priporočljivo, odlična alternativa pa so rastlinska mleka (riževo, mandljevo ali kokosovo mleko), bogata z vitaminom D in drugimi hranili. Dosti študij in raziskav je pokazalo, da ima vitamin D pomembno vlogo pri zdravju ljudi in je zato zelo pomemben. Proizvodnjo vitamina D spodbuja sonce, lahko pa ga jemljemo tudi v obliki dodatkov. Kakšen sprehod na soncu vam torej ne bo škodil, kar korajžno.
Lanena semena
Lanena semena vsebujejo manj znane fitokemikalije, ki pripomorejo pri ravnovesju že omenjenega estrogena. Svetujemo, da kupujete zdrobljena lanena semena, ker jih telo lažje absorbira in prebavi.
Blitva
Ste vedeli, da je pomanjkanje železa zelo pogost pojav pri ženskah, sploh v letih oz. v obdobju njihovega reproduktivnega življenja. To pomanjkanje lahko pomembno in bistveno vpliva na raven hormonov v telesu. Zato je zelo pomembno, da vaši prehrani dodate zelenjavo kot je recimo blitva, ali pa špinača. Na tej točki je dobro vedeti tudi, da uživanje vitamina C pomaga pri absorpciji železa.
Nekatero sadje
Borovnice, maline, jagode in podobni gozdni sadeži so živila, ki so znana po tem, da vsebujejo veliko količine antioksidantov. Le tej pa ščitijo naše celice pred raznimi poškodbami, poleg tega so dobro tudi zato, ker pozitivno vplivajo na tkiva. To, da našteti sadeži nimajo veliko sladkorja je eno izmed dobrih lastnosti, obenem pa dokazano uravnavajo delovanje hormonov v našem telesu. Naslednjič, ko nakupujete sadje upoštevajte ta dejstva.
Oreščki
Gre za odličen vir maščobnih kislin omega 3 in polifenolov. Polifenoli imajo pomembno vlogo pri boju proti prostim radikalom, obenem pa zaščitijo naš srčno žilni sistem za katerega je prav poskrbeti.
Ribe
Mastne ribe kot je recimo losos bi morale biti vsaj enkrat na teden na vašem jedilniku, ker imajo veliko koristi za zdravje ljudi. Pomagajo pri depresiji, izboljšajo koncentracijo, delujejo protivnetno in so obenem dobre za zdravje možganov.
Arašidovo ali mandljevo maslo
Našteta masla vsebujejo veliko zdravih maščob, ki so odlične za zdravje možganov, vsebujejo pa tudi veliko vitaminov in antioksidantov.
Kurkuma
Kurkuma je odlična za zdravje jeter, pa še za marsikaj drugega. Spodbuja razstrupljanje telesa in tako pomaga ustvariti hormonsko ravnovesje v našem telesu. Dobite jo lahko tudi v prahu (kot začimbo).
Boste upoštevali naštete zanimivosti?
