by Čeprav gre za splošno znano tematiko, je prav, da se ljudem vsake toliko znova pove in razloži kateri so tisti dejavniki, ki vplivajo na nabiranje maščobe okrog trebuha, obenem pa tudi škodijo splošnemu zdravju. Prav v trenutnem obdobju pa je zaradi virusa in ukrepov, ki so botrovali temu, da smo bili večino časa doma, kar nekaj ljudi nabralo odvečne kilograme. Vas zanima kaj poleg neaktivnosti vpliva na nabiranje maščobe?
Sladkor (tako v hrani, kot v pijači)
Pozorni bodite na to koliko sladkorja vsebuje hrane, ki jo izbirate. Enako velja za pijače, ki hitro nanesejo velike količine kalorij v vašo vsakodnevno prehrano. Razne študije so večkrat dokazale povezavo med uživanjem sladkorja in nabiranje maščobe okrog trebuha, prav tako pa sladkor ni živilo, ki bi imelo dobre učinke na splošno zdravje.
Alkohol
V kolikor si alkohol (rdeče vino) privoščite v zmernih količinah, lahko le ta zniža možnost srčnega napada zaradi pozitivnih učinkov, ki jih ima resveratrol. Večje količine pa prinašajo vnetna stanja, obolenja jeter in še kup ostalih težav. Alkohol negativno vpliva na proces kurjenja maščob, shranjuje pa se prav okrog trebuha (v veliki večini). Skratka, kozarec rdečega vina vam zagotovo ne bo škodil, vsako prekomerne pitje pa vsekakor ni nekaj dobrega.
Trans maščobe
Gre za najbolj nezdrave maščobe. Najdemo jih v izdelkih kot je pakirana hrana kot so razni pekovski izdelki, čipsi, krekerji in podobna živila. Trans maščobe začenjajo vnetna stanja v telesu, poleg tega pa vodijo do odpornosti na inzulin, srčnih bolezni in ostalih obolenj. Ni potrebno posebej dodati, da vse našteto vpliva na nabiranje zalog maščobe okrog pasu.
Neaktivnost
Način življenja, ki ne vsebuje zdrave mere gibanja, je zelo velik razlog za slabo splošno zdravje. To vodi v dosti težav, med katerimi je prekomerna telesna teža.
Nizko beljakovinske diete in prehrana
Zadosten vnos beljakovin je en izmed večjih dejanikov, ki vplivajo na majhen odstotek maščobe okrog trebuha in maščobe nasploh. Beljakovine so gradnik mišic, vplivajo na občutek sitosti, višajo pa tudi metabolično hitrost. Študije jasno dokazujejo, da ljudje, ki zaužijejo zadostno količino beljakovin, imajo najmanjši odstotek telesne maščobe.
Menopavza
Gre za znano dejstvo in običajen pojav. V puberteti estrogen pošlje signal telesu naj shranjuje maščobe na bokih v namen priprave na morebitno zanositev. Ta maščoba ni sporna, je pa res, da se jo je v nekaterih primerih težko znebiti. V obdobju menopavze pa ženskam estrogen drastično pade, maščoba pa se posledično nabira v predelu trebuha in ne več na bokih.
