27 januarja, 2020

LEMAR: “LAKOTA”

Lakota je sporočilo, ki nam daje vedeti, da nam primanjkuje energije v telesu. Kaj pa zdaj? Potrebno je jesti. Ne bom se spuščal v podrobnosti kot so s kje lakota pravzaprav izvira in zakaj do lakote sploh pride.. ampak vam bom na enostaven način približal pomen lakote in vse skupaj poskušal razložiti.

Strinjamo se, da lakota ni prijetna. Že od malih nog smo vajeni pogostega vprašanja “si lačen?” Telo nam samo daje vedeti ali smo lačni ali ne. Na srečo ni potrebno to, da nas nekdo spomni, da je čas za nekaj pojesti.
Zavrtimo film nazaj, recimo za kakšnih 60 let. Čas naših starih staršev. V teh časih je moja babica živela na kmetiji. Družina je bila velika in hrana omejena. Danes, ko jo vprašam če je bila kot otrok lačna, mi odgovori “vsak dan, spomnim se edinega dne, ko sem bila sita, to je bilo…”
Skratka – lakota je bila vsakdanji pojav, temu je sledilo to, da se je pojedlo vse kar je bilo na krožniku.
No zdaj se vrnimo v naše čase, ko je hrana dostopna skoraj vsakemu posamezniku. Za zajtrk se najemo, za kosilo tudi, za večerijo pa si privoščimo še malenkost več. Torej lakota ni več problem – prenajedanje postaja problem.
Ostala pa je ista misel “pojesti je treba vse kar je na krožniku”. S tem, da so danes krožniki večji in je na njih definitvno več hrane.

V prispevku ljudi, ki so dopolnilli 100 in več let, je zanimivo vprašanje “kaj je po vašem mnenju recept dolgega življenja?” Vsak posameznik omeni nek svoj “as v rokavu”, skupno pa jim je to, da so v življenju bili lačni oziroma, da “je treba vstati lačen od mize”.
Vzhodna ljudstva so znana po tem, da pojedo majhne količine hrane. Dajejo večji pomen trebuhu oziroma prebavnemu sistemu kot srcu.
Določene študije prikzujejo kako je življenjska doba povezana s prebavnim sistemom.

Povzetek vsega je to, da lakota sama po sebi ni tak strah in trepet. Seveda je v zgodovini človeštva veliko ljudi umiralo zaradi lakote in tudi danes se na žalost to dogaja. Dogaja se pa tudi to, da veliko ljudi ima težave zaradi prenajedanja.
Svetujem vam, da poskusite najti neko pravo ravnovesje med lakoto in sitostjo. Tako kot ste pripravljeni dnevno sprejemati sitost, poskusite razumeti tudi lakoto. Tudi ona ima pozitivne učinke na telo.

Za dodatne informacije o svetovanju pri prehrani me lahko kontaktirate na lemar@invictusfitnes.si

Lemar Perič,
Osebni trener v Invictus fitnesu Izola