by Koliko izmed vas je takih, ki pozna nekoga, ki trdi, da mu ni potrebno trenirati ali se zdravo prehranjevati zato, da ostane v formi? Koliko izmed takih posameznikov dejansko ve kaj pomeni biti v formi in imeti zdrav način življenja? Zavedati se moramo, da je lahko tako razmišljanje in način na dolgi rok škodljivo oz. da na naše telo in zdravje ne vpliva najboljše.
Veliko ljudi pravi, da ne potrebujejo obiskovati fitnesa, ker nimajo namena pridobiti na mišični masi ali si ne želijo shujšati. V tem članku vam bomo pomagali razumeti oz. spoznati zakaj biti preveč suh ni tako zdravo kot ste morda mislili. Sprva pa bi rad takoj na začetku povedal, da ne govorim o temu, da bi moral vsak posameznik biti fitneser in mišičast, ampak o tem zakaj sta redno gibanje in skrb za telo bistvena.
Najprej pa je prav razložiti kaj mislimo, ko govorimo o nezdravi postavi; gre za posameznike, ki imajo premalo mišične mase in preveč telesne maščobe. Primer? Dva fanta, oba nosita oblačila številke L. Prvi ima malo telesne maščobe in optimalno raven mišične mase, drugi pa veliko telesne maščobe in nizko raven mišične mase. Oba fanta v majicah delujeta enaka, razlika pa je vidna, ko sta brez majice. Takrat je vidna resnična slika telesne kompozicije in tudi zdravja.
Prav iz omenjenega primera oz. primerov, ki jih je kar dosti, smo v Invictus trening studiu svoje poslanstvo zastavili tako, da ne ponujamo le osebnega trenerstva, ampak predvsem in tudi vidik prehrane in meritev telesne kompozicije. Le tako lahko ocenimo stanje posameznika, ki si želi sprememb in se na podlagi opravljenih meritev lotimo dela – torej trening plana, plana prehrane in časovnega okvira zato, da bo posameznik ne le shujšal ali pridobil na mišični masi ter izoblikoval telo, ampak, da bo istočasno tudi popravil svoje življenjske navade in tako živel bolj zdravo in optimalno. Veliko ljudi ima previsok nivo sladkorja v krvi, kronične težave, visok pritisk, slabe navade pri počitku in spanju, hormonsko neravnovesje in oslabljen prebavni sistem. Vse skupaj je potrebno upoštevati zato, da se pot do zdravih navad zastavi čimbolj pravilno. Boste presenečeni če vam povemo, da so tisti ljudje, ki so izgubili odvečno telesno maščobo in pridobili na optimalni ravni mišične mase, zaživeli boljše?
“Prav iz omenjenega primera oz. primerov, ki jih je kar dosti, smo v Invictus trening studiu svoje poslanstvo zastavili tako, da ne ponujamo le osebnega trenerstva, ampak predvsem in tudi vidik prehrane in meritev telesne kompozicije.”
V Invictus trening studiu dajemo veliko pozornost tudi na raznolikost treningov, ki jih izvajajo naši osebni trenerji. Velikokrat slišimo kako se ljudje lotevajo le cardio vadbe, nobene pomembnosti pa ne dajejo na vadbo z obremenitvijo. S tem, ko je naš trening raznolik, delamo na celotnem telesu. Res, da je pomembna kondicija, a optimalna mišična struktura telesa obenem zavaruje tudi naše sklepe na dolgi rok. Pomislite na starejšega človeka, ki se nikoli ni ukvarjal s športom ali skrbel za to, da se mišice ohranjano in na starejšega človeka, ki redno telovadi. Videli boste, da je tisti, ki redno skrbi za telesno aktivnost v boljši formi in da ima tudi manj bolečin in težav, ki pridejo skupaj z leti. Govorimo pa seveda o redni, a zmerni vadbi, ne o profesionalnih športnih kjer je napor tako velik, da žal pušča tudi posledice.
Marsikdo se ne zaveda, da s tem, ko le hujša in ne daje poudarka na mišično maso, telesno težo izgublja tudi na račun mišic – to pa ni optimalno hujšanje. Bistveno je, da telesno težo izgubljamo na račun maščobe, ne pa na račun mišične mase. Seveda, ob hujšanju bomo seveda izgubili tudi nekaj mišic, a poskrbeti moramo za to, da ohranjamo večino mišične mase in se pri hujšanju osredotočimo na izgubo odvečne telesne maščobe. Za to je prav, da se takega poteka lotevate pod nadzorom osebnega trenerja, v Invictus trening studiu pa lahko vedno najdete pomoč. Nikar ne pozabite, da če se odločite spremeniti vaše navade na bolje in želite pri tem upoštevati vse točke – torej trening, prehrano in plan, je to najbolje začeti z nasvetom ljudi, ki so za to kompetentni. V kolikor te zanima več, lahko obiščeš našo spletno stran www.invictus-studio.si
Pomembno je poudariti tudi vidik prehrane. Tisti, ki misli, da se lahko prehranjuje z vso možno hrano in pri tem ne pridobiva na kilogramih, se moti. Poleg nabiranja kilogramov je zelo pomembno tudi stanje v telesu – torej naše zdravje. Procesirana hrana, sladkane pijače, mastni obroki in tako dalje, niso nekaj kar na dolgi rok dobro vpliva na vas, vaše telo in zdravje nasploh. Če ne pridobivate na kilogramih, še ne pomeni, da vam nezdrava prehrana ne škodi.
Sledite našim objavam še naprej, v kratkem prihaja drugi del današnjega članka.
Sebastjan Radman,
Lastnik in osebni trener v Invictus trening studiu
