by Koliko krat ste že slišali ali prebrali, da je rekreacija nekaj dobrega? Mnogo ljudi pa žal to neizpodbitno dejstvo pozablja, sploh v zadnjem obdobju, ko je virus prevzel pozornost in ostale zadeve nekoliko potisnil ob rob. Sploh v tem času, ko zaradi epidemije ljudje pozabljajo na vadbo in jo do neke mere zanemarjajo, je prav poudariti tiste lastnosti, ki trening kot tak postavljajo v sam vrh dobrih navad. Prav je, da se tega zavedajo tudi naši najmlajši in najstniki. Vadba oz. rekreacija namreč nima vpliva le na naše fizično počutje, ampak tudi na psihično. Zadostna in zdrava mera rekreacije dviguje nivo energije, obenem pa izboljšuje naše počutje in razpoloženje. Menimo pa, da se vsi dobro zavedamo kako pomembno je, da se z fizično aktivnostjo začne že zgodaj in se tako poskrbi za zdravo navado skozi celo življenje.
- Trening dobro vpliva na vse dele telesa, vključno z umom. Ob telesni aktivnosti se namreč v telesu sproščajo določene snovi (serotonin imenovan tudi “hormon sreče), ki poskrbijo, da se človek dobro počuti
- Redna vadba vpliva tudi na spanec oz. boljši spanec, kar pomeni boljše počutje, spočito telo in več energije
- Depresija in nizka samozavest sta žal vedno bolj pogosti, dobra novica pa je ta, da lahko z vadbo uravnavate psihično počutje, ki vam lahko vrne samozavest in boljše počutje v svoji koži
- Vadba vam lahko omogoči, da s časom pridobivate občutek dosežka in napredka, to pa vsekakor vpliva na vaše počutje, sploh v mladih letih, ko se človek še razvija
- Ni skrivnost, da vadba privede tudi do zdravega hujšanja, seveda v povezavi z uravnoteženo prehrano, posledično se tako lahko izognemo oz. znižamo možnost za razna obolenja kot so debelost, sladkorna bolezen in visok krvni pritisk, obenem pa z rekreacijo poskrbite za zdravo telesno težo
- Rekreacija poskrbi za to, da se telo počasneje stara oz. dobro stara. Morda to ni vidno prav takoj, a telo vam bo za dobro vzdrževanje hvaležno z leti. Primer? Kosti. Trening poskrbi, da kosti ostanejo močne.
Kateri so trije elementi uravnotežene vadbe?
- Aerobna oz. cardio vadba
Tako kot vsaka mišica v telesu, je tudi za srce pomemben dober trening. Aerobni trening je vsak trening, ki poskrbi za to, da srce močneje črpa, vi pa močneje dihate. V kolikor redno poskrbite za tako vrsto vadbe, bosta srce in pljuča močnejša in boljša. Posledično se bo kisik boljše razporejal po celem telesu.
- Vadba za moč oz. vadba z obremenitvijo
Kot že zapisano, ima vsaka mišica v telesu rada aktivnost. V kolikor redno trenirate mišice, le te postanejo močnejše. Močne mišice pa poskbijo za močno telo, obenem pa tudi za podporo sklepom. To pa pomeni manjša možnost za morebitne poškodbe. Istočasno marsikdo ne ve, da mišice porabijo več energije kot maščoba, kar pomeni, da gradnja mišic pokuri več kalorij, tako pa boste lažje vzdrževali zdravo telesno težo in poskrbeli za postavno telo.
- Raztezanje
Redno raztezanje, ki ga lahko komot vključite k vašem najljubšem načinu vadbe, poskrbi za fleksibilnost vašega telesa. To pomeni, da se lahko vaše mišice in sklepi lažje upognejo. Biti feksibilen pomeni tudi boljša možnost treninga, ker je telesu lažje narediti določene vaje kot če je telo zakrčeno.
Zadeva je torej jasna – vadba je dobrodošla za vsakega, sploh pa za naše najmlajše in za najstnike, saj tako že v začetku življenja poskrbijo za svoje telo in si tako zagotovijo dobro navado skozi celo življenje. Telo in psiha vam bosta hvaležna.
V kolikor želite začeti z vadbo, a niste povsem prepričani kako začeti, vam v Invictus trening studiu z veseljem pomagamo. Obiščite našo spletno stran in nas kontaktirajte: www.invictus-studio.si
