“KOSMIČI ZA ZAJTRK”

Z vami delimo zdrav in hranljiv zajtrk, ki bo hkrati potešil tudi potrebo po sladkem.

  • Potrebujemo:
  • beljakovine v prahu (20-30 gramov, okus po želji)
  • ovsene ali pirine kosmiče (50-100 gramov)
  • banano(ali jagode, borovnice)
  • chia semena
  • lanena semena
  • 1/4 žličke cimeta v prahu (po želji)
  • žlico kakava (po želji)
  • na koščke narezano temno čokolado
  • vodo ali mleko (lahko tudi mandljevo)

*količine sestavin lahko varirajo glede na vaše potrebe
*semena lahko zamenjate z raznimi oreščki
*sadje lahko dodate katerokoli

Priprava:
Beljakovine v prahu, chia/lanena semena, kakav, cimet in kosmiče zmešamo v posodi, hkrati pa segrejemo približno 1dcl-2cdl vode ali mleka. Ko se tekočina segreje, jo zlijemo v posodo kjer smo pred tem zmešali kosmiče in ostale sestavine. Prilijemo toliko tekočine, da bo gostota zmesi primerljiva s pudingom in vse skupaj pustimo stati nekaj minut zato, da se zmes dobro premeša s tekočino in se kosmiči dodobra namočijo. Narežemo banano in temno čokolado ter dodamo v posodo s kosmiči.

Dober tek. 😊