by Koliko časa na dan preživite na stolu? Ste kdaj pomislili, da lahko preveč sedenja vpliva na rezultate, ki jih dosegate s treningi? To pa ni vse.
Izguba rezultatov in tega kar ste s predhodnimi treningi dosegli ter predvsem škodovanje presnovi je tisto kar preveč sedenja prinese na dolgi rok. Raziskav je veliko, dejstev tudi. Tukaj je nekaj zanimivosti vezanih na sedenje in gibanje čez dan:
- ljudje, ki naredijo manj kot 4500 korakov na dan, bodo od treninga imeli manj koristi kot nekdo, ki je več na nogah
- enako velja za ljudi, ki sedijo okrog 12 ur na dan
- dejstvo je tudi to, da v kolikor v večini presedite 3-4 dni zapored, bo recimo dobra ura fizične vadbe po omenjenih presedenih dneh bistveno manj vplivala na presnovo (in nivo glukoze v krvi) kot če bi se za trening odločili večkrat tedensko in ne le 1x ali 2x
- popolnoma enako velja za količino dovoda kisika v ožilje
- raziskave dokazujejo, da je potrebno na dan narediti vsaj med 7 in 9 tisoč korakov
- več gibanja in manj sedenja dobra vpliva tudi na metabolizem
Skratka, priporočljivo je, da večino dneva preživimo na nogah in ne sede. V kolikor imate službo, ki vam to ne omogoča, je nasvet preprost: izberite si fizično aktivnost in bodite dosledni.
